Mind Your Head – Gezond Denken
In twee intensieve dagen gezond leren denken
door praktische filosofie en martial arts
Ontdek de kracht van helder denken en authentiek handelen. In deze intensieve retraite onderzoeken we hoe onze gedachten de basis vormen van emotionele volwassenheid – en hoe we met een scherper en daardoor eerlijker brein meer rust, richting en daadkracht vinden.
Waarom ‘gezond denken’?
Een gezonde geest herkent illusies, doorprikt drogredenen en vervangt mist met focus. Wanneer we onszelf niet langer verbale rookgordijnen laten opwerpen, ontstaat ruimte voor:
- Eerlijke KEUZES, los van oude patronen
- Consistente GRENZEN, zowel naar onszelf als naar anderen
- Duurzame RELATIES waarin we duidelijk durven te zeggen wat we bedoelen (omdat we onze uitspraken onderbouwen)
Gezond denken is de motor achter emotionele volwassenheid: het centreert je aandacht op wat werkelijk zin heeft, in plaats van op afleidende impulsen.
Wat kun je verwachten van Mind Your Head?
Speciaal voor Mind Your Head vliegt Luca Zanoli over uit Italië om ons te begeleiden. Waarom is dit nodig en waarom moet het Luca zijn? Omdat hij in zijn thuisland niet alleen filosofisch begeleider is, maar ook een ervaren martial arts-trainer.
En waarom is dit interessant? Omdat de manier waarop je beweegt en weerstand ontmoet, jouw typische reactiepatronen onthult in het dagelijks leven – zowel in je gedrag als in je denken.
In deze intensieve retraite word je in twee dagen intensief getraind op drie niveaus:
- Praktisch: je doorbreekt destructieve denkgewoontes
- Psychologisch: je leert helder communiceren over je binnenwereld
- Filosofisch: je gaat staan voor wat je zegt belangrijk te vinden (omdat je leert te beargumenteren waarom je ergens voor staat)
Wat gaan we doen bij Mind Your Head?
Dat is heel overzichtelijk:
1. Filosofische praktijk
We nemen je denkhouding en taalgebruik onder de loep. Welke aannames sluipen erin? Hoe kleurt jouw woordkeus je wereldbeeld? Je merkt hoe helder spreken ook helder voelen en helder doen uitlokt.
“At best we have a vague sense something doesn’t sound convincing… During this retreat you’ll learn to pinpoint exactly why.” – Luca Zanoli
2. Argumentatie vaardigheden
Je leert de valkuilen van je eigen denken en redeneringen herkennen, zodat je beter begrijpt wanneer je je keuzes of gedrag kunt rechtvaardigen – en wanneer niet. Omdat argumenten vaak denkfouten bevatten, zijn we zelden voldoende getraind om die fouten te herkennen. In het beste geval hebben we een vaag gevoel dat “dat er iets niet klopt”.
Door deze vaardigheden te trainen werk je aan je vermogen om radicaal eerlijk te zijn tegenover jezelf én tegenover anderen – een belangrijke voorwaarde voor emotionele volwassenheid.
3. Martial arts
Martial arts en kritisch denken zijn twee kanten van dezelfde medaille waarmee je soft skills ontwikkelt. Vaardigheden die je nodig hebt om je te verhouden tot anderen en je te bewegen in de wereld.
Denk aan: het richten van je aandacht, je kunnen concentreren, luisteren naar anderen én naar jezelf, omgaan met verandering, het accepteren van je eigen grenzen en die van anderen, het verleggen van die grenzen, weten wanneer je moet leiden of moet volgen, het hanteren van stress, het ontwikkelen van analytisch en systematisch denken, en het werken met precisie en discipline.
Waarom is een retraite in het Engels juist een voordeel?
In een wereld vol afleiding en meningen is helder kunnen denken een daad van volwassenheid.
Ten eerste spreekt Luca geen Nederlands, dus zal Engels de voornaamste voertaal zijn. Misschien contra-intuïtief, maar in de praktijk blijkt dit juist een voordeel:
- Je kunt je niet verschuilen achter al die nuances die je tracht aan te brengen met je moedertaal.
- Vage taal valt eerder op; je wordt gestimuleerd om kernachtig en eerlijk te spreken.
- Als je anders spreekt verandert de manier waarop je denkt. Deze ervaring maakt je (om het even heel mooi uit te drukken) perspectivisch leniger.
Twijfel je over je Engels? Weet dat de oefeningen van Luca zo zijn ontworpen dat je er, ongeacht taalniveau, direct mee aan de slag kunt.
Voor wie is Mind Your Head?
- Ten eerste voor iedereen: zeker niet alleen voor mannen die vastlopen in seks of porno, maar voor iedereen die weleens vastzit in zijn hoofd of simpelweg ergens tegen aanloopt in zijn of haar leven
- Voor iedere man of vrouw die merkt dat zijn/haar gedachten hem/haar regeren in plaats van andersom
- Voor iedereen die snakt naar mentale scherpte en besluitvaardigheid
- Iedere persoon die nieuwsgierig is naar de wisselwerking tussen lichaam, taal en overtuigingen.
De sfeer is onderzoekend en respectvol. Je wordt uitgedaagd, maar altijd binnen een veilige en begeleide setting.
Deze retraite is niet geschikt voor je als je op zoek bent naar snelle oplossingen. Een noodzakelijke voorwaarde is de bereidheid tot zelfonderzoek.
En dan nu even praktisch
Wanneer: donderdag 11 december 19.30-21.30 uur (maximale uitloop 21.45)
Locatie: online (via Zoom)
Groepsgrootte: onbeperkt, naar verwachting +/- 10 mannen
Deelname: € 87
Taal: Engels
Trainers: Luca Zanoli verzorgt de inhoud, Matthijs Kruk begeleidt het proces
We duiken diep ons denken in, waarbij zowel Luca als Matthijs altijd de relatie zullen leggen met de praktijk: Want wat héb je aan helder denken? Wanneer en hoe zet je het in? Na de workshop zul je op zijn minst zijn geprikkeld, mogelijk zijn verward, en waarschijnlijk
Resultaat – Wat neem je mee naar huis?
- Richting: Een concreet actieplan voor gezonde denk en leefgewoonten.
- Helderheid: Een beproefde methode om drogredenen te ontmantelen (van jezelf en van anderen)
- Vertrouwen: Lichamelijke ankers om vanuit rust te reageren, ook onder druk.
- Kameraadschap: Een netwerk van mannen die samen verantwoordelijkheid nemen voor hun mentale gezondheid.
Je vertrekt met meer scherpte, meer rust, en een fundament om je keuzes op te bouwen. Kortom, met gereedschap om als man je plek in de wereld in te nemen.
Ik doe mee!
Mind Your Head
Gezond denken
Kun je afstand nemen zodat je jezelf en anderen niet voor de gek houdt?
DONDERDAG 11 DECEMBER t/m VRIJDAG 12 DECEMBER 2025
€687,-
Je kunt je niet meer aanmelden voor de andere MINI-retraites van dit drieluik:
Mind Your Sweat
Gezond handelen
Kun je afstand nemen zodat je jezelf en anderen niet voor de gek houdt?
Trainer:
Machiel van Westerhoven & Matthijs Kruk
Wat gaan we doen:
De zweethut en het koudebad om los te laten wat je niet meer dient, je geest tot rust te brengen en je lijf te zuiveren.
Wanneer:
vrijdag 14 november 15.30 uur t/m
zondag 16 november 11.00 uur
€627,-
Mind Your Heart
Gezond voelen
Weet je je te verbinden met jezelf
en met anderen?
Trainer:
Sierdjan Westen
Wat gaan we doen:
Werken met wat zich aandient (aanwezigheid) en familieopstellingen
(pijn een plek geven).
Wanneer:
Donderdag 15 januari 2026 17.00 uur t/m
vrijdag 16 januari 2026 21.00 uur
€567,-
Wil je deelnemen aan het drieluik? Dan krijg je 10% korting.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met martial arts?
Nee. De fysieke oefeningen zijn schaalbaar; je traint binnen je eigen mogelijkheden. Of je nu fit bent of een zittend beroep hebt: iedereen kan meedoen binnen zijn eigen grenzen.
Mijn Engels is niet vloeiend – kan ik toch meedoen?
Zeker. We gebruiken eenvoudige taal en helpen elkaar. Bovendien leer je effectiever communiceren, juist door de taalgrens.
Kan ik Mind Your Head combineren met de andere retraites?
Absoluut, sterker nog: dit wordt aanbevolen. Mind Your Head vormt samen met Mind Your Sweat (14 t/m 16 november) en Mind Your Heart (15 en 16 januari 2026) één geheel: een reis naar emotionele volwassenheid. Daarom krijgt iedere man 10% korting als hij besluit aan alle drie deel te nemen.
Heb je nog vragen? Mail Matthijs via matthijs@mindyoursex.nl of bel 06 456 94 123.
Mind Your Head is een programma van Mind Your Sex – pionier in het begeleiden van mannen naar gezonde relaties met zichzelf, hun seksualiteit en de wereld om hen heen.
Over mij
In mijn twintiger jaren heb ik behoorlijk veel tijd verspild met het kijken van porno. Ik vond dat toen niet een probleem. Niet echt in ieder geval. Dacht ik. Hield ik mezelf voor.
Achteraf denk ik dat de schade niet zozeer ligt in tijd, maar eerder in ontwikkeling. Ik bleef kinderachtig gedrag vertonen en ontwikkelde me niet als volwassene. Niet zo snel als ik had gekund in ieder geval.
Nu ik mezelf met mijn bedrijf Mind Your Sex focus op precies die mannen (ergens in je achterhoofd weten dat je meer met porno bezig bent dan je aan jezelf toe wilt geven en je daarom letterlijk opsluiten in plaats van erop uit te trekken) denk ik wel eens:
Wat had míj destijds geholpen om mij het noodzakelijke zetje te geven?
Waar had ik toen behoefte aan?
Met die vragen in mijn achterhoofd heb ik het aanbod van Mind Your Sex gemaakt zoals dat nu beschikbaar is. Een praktische online cursus voor mannen die hun pornogewoonte willen doorbreken: Grip op porno. Een intensief groepstraject voor mannen die de diepte in durven gaan en zichzelf opnieuw willen uitvinden: MYS-programma. En een retraite speciaal voor mannen die hun relatie met seks gezond(er) willen maken.
Een e-book over seksverslaving
Wanneer heb je een
gezonde relatie met seks?
Dit e-book is bedoeld voor iedereen die op een laagdrempelige manier meer wil weten over seksverslaving, een maatschappelijk fenomeen waarvan we wel kunnen stellen dat het in opkomst is.