Mind Your Sweat –
Gezond handelen
Een weekend om te vertragen, los te laten en opnieuw te kiezen.
Aan het einde van 2025 en aan het begin van 2026 organiseert Mind Your Sex een drieluik rondom emotionele volwassenheid voor mannen. Omdat je als man werk hebt te doen om de man te worden die je wilt zijn. En omdat je een idee moet hebben wat voor man dat is.
Emotionele volwassenheid is een noodzakelijke voorwaarde voor een gezonde relatie met jezelf en met je omgeving. In onze visie bouw je emotionele volwassenheid op drie pijlers: gezond handelen, gezond denken en gezond voelen.
Mind Your Sweat is het eerste event van dit drieluik en richt zich specifiek op gezond handelen. Je kunt ervoor kiezen om alleen hieraan deel te nemen, maar voor een korting van 10% neem je deel aan de hele cyclus.
Soms weet je: het is tijd om op te ruimen. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Tijd om oude spanning los te laten. Tijd om te zakken. Tijd om je te verbinden met wat er echt toe doet.
Mind Your Sweat is een krachtig weekend voor mannen. Een combinatie van een traditionele zweethutceremonie, een koudwaterritueel, yoga en lichaamswerk — in een veilige setting. Een weekend waarin je tot rust komt, jezelf tegenkomt, en iets kunt achterlaten. Geen zweverigheid, geen haantjesgedrag — maar een fysieke, geestelijke en emotionele reset.
Wat kun je verwachten?
We maken gebruik van eeuwenoude rituelen: de zweethut en het koudebad. Allebei krachtige manieren om los te laten wat je niet meer dient, je geest tot rust te brengen en je lijf te zuiveren. De ene heet, de andere ijskoud — samen zorgen ze voor balans.
- De zweethut helpt je om af te leggen wat je niet langer nodig hebt. In het donker en de hitte kom je jezelf tegen — en vind je opnieuw verbinding met je lijf, je adem, en wat er werkelijk in je leeft.
- Het koudebad vraagt iets anders van je: overgave aan ongemak. Het helpt je om je hoofd leeg te maken, om helder te worden. Het versterkt je geest en je veerkracht.
Op de avond vóór de rituelen nemen we de tijd om te landen. Met yoga, lichaamswerk en vertraging stemmen we af op ons lichaam. Na de zweethut zitten we ‘s avonds samen rond het vuur — in stilte of in gesprek — precies zoals het komt.
Voor wie is dit?
Mind Your Sweat is bedoeld voor mannen die:
- willen opruimen, opschonen en helderheid zoeken
- niet alleen in hun hoofd willen zitten, maar ook hun lijf willen betrekken
- mannelijke verbinding zoeken zonder opsmuk
- ruimte willen maken voor wat er écht toe doet
- oude patronen willen doorbreken (die kunnen over seks gaan, maar dat hoeft zeker niet)
- voelen dat het tijd is om de stilte op te zoeken in het besef dat je dat nodig hebt om de beste keuzes te maken
Je hoeft niks op te lossen. Alleen op te komen dagen met aandacht voor jezelf en voor de anderen.
“Aandacht geven aan wat je ervaart, maakt het duidelijk wat je lichaam je te vertellen heeft.”
Praktische informatie
Wanneer?
Vrijdag 14 t/m zondag 16 november 2025
Start: vrijdag 15.30 uur
Einde: zondag rond 11.00 uur
We sluiten af met een mannencirkel. (Als je dat nog niet kent: op internet vind je er genoeg over, of je vraagt het ons gewoon even.)
Waar?
De Witte Raaf, Ravenswoud (in Friesland, op de grens met Drenthe)
www.de-witte-raaf.nl
Begeleiding
Matthijs Kruk (Mind Your Sex) & Machiel van Westerhoven (De Witte Raaf).
Machiel begeleidt de rituelen, Matthijs zorgt voor bedding en proces. Samen creëren we een veilige, gedragen setting waarin maskers niet (meer) nodig zijn.
Op vrijdagavond verzorgt Jacco van der Linden het lichaamswerk. Hij is yogadocent en heeft veel ervaring in het begeleiden van lichaamsgerichte processen. Zelf gaat hij overigens ook elk seizoen de zweethut in. Meer over Jacco vind je op www.jaccomartinrebalancing.nl.
“Verandering is pas laat zichtbaar bovengronds, maar is al lang bezig ondergronds.”
Ik doe mee!
Mind Your Sweat
Gezond handelen
Waar liggen je grenzen en waar wil je moeite voor doen?
VRIJDAG 14 t/m ZONDAG 16 NOVEMBER 2025
€627,-
Je kunt je ook alvast aanmelden voor de andere MINI-retraites van dit drieluik:
Mind Your Head
Gezond denken
Kun je afstand nemen zodat je jezelf en anderen niet voor de gek houdt?
Trainer:
Luca Zanoli
Wat gaan we doen:
Filosofische consultatie (oefening) en
martial arts (houding). De retraite zal grotendeels in het Engels plaatsvinden.
Wanneer:
Donderdag 11 december 17.00 uur t/m
vrijdag 12 december 21.00 uur
€567,-
Mind Your Heart
Gezond voelen
Weet je je te verbinden met jezelf
en met anderen?
Trainer:
Sierdjan Westen
Wat gaan we doen:
Werken met wat zich aandient (aanwezigheid) en familieopstellingen
(pijn een plek geven).
Wanneer:
Donderdag 15 januari 2026 17.00 uur t/m
vrijdag 16 januari 2026 21.00 uur
€567,-
Wil je deelnemen aan het drieluik? Dan krijg je 10% korting.
Over mij
In mijn twintiger jaren heb ik behoorlijk veel tijd verspild met het kijken van porno. Ik vond dat toen niet een probleem. Niet echt in ieder geval. Dacht ik. Hield ik mezelf voor.
Achteraf denk ik dat de schade niet zozeer ligt in tijd, maar eerder in ontwikkeling. Ik bleef kinderachtig gedrag vertonen en ontwikkelde me niet als volwassene. Niet zo snel als ik had gekund in ieder geval.
Nu ik mezelf met mijn bedrijf Mind Your Sex focus op precies die mannen (ergens in je achterhoofd weten dat je meer met porno bezig bent dan je aan jezelf toe wilt geven en je daarom letterlijk opsluiten in plaats van erop uit te trekken) denk ik wel eens:
Wat had míj destijds geholpen om mij het noodzakelijke zetje te geven?
Waar had ik toen behoefte aan?
Met die vragen in mijn achterhoofd heb ik het aanbod van Mind Your Sex gemaakt zoals dat nu beschikbaar is. Een praktische online cursus voor mannen die hun pornogewoonte willen doorbreken: Grip op porno. Een intensief groepstraject voor mannen die de diepte in durven gaan en zichzelf opnieuw willen uitvinden: MYS-programma. En een retraite speciaal voor mannen die hun relatie met seks gezond(er) willen maken.
Een e-book over seksverslaving
Wanneer heb je een
gezonde relatie met seks?
Dit e-book is bedoeld voor iedereen die op een laagdrempelige manier meer wil weten over seksverslaving, een maatschappelijk fenomeen waarvan we wel kunnen stellen dat het in opkomst is.